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对于健康的女性朋友来说，每个月都会有大姨妈光顾，虽然这几天总是感觉身体不舒服，但是一旦月经不调，经量过少的情况，大家又十分担心自己的身体出现状况。其实女人经量过多或是过少都是不正常的，“姨妈”量少的女人，多吃3物“不发胖”，预防“痛经”排污血！

1、多吃桂圆：桂圆肉中每克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。对于姨妈量少的女生来说，是非常好的补血，防痛经食物，同时还有美容养颜的作用，需要注意的是不要凉性口服，建议煮汤的时候放几个。

2、葛根粉：野葛根长得像大版的人参，虽然野葛根被磨成粉末状，但是用水泡后它就变成十分粘稠的液体形状，吃上去还是很美味的，长期吃可以改善月经失调和痛经症状，面色红润子宫更加健康。

3、菠菜：菠菜含有大量的铁元素和胡萝卜素，对女性而言，是一款很不错的补铁食物。因为菠菜富含草酸，容易影响铁的吸收，因此，在食用前，应将菠菜放在沸水中烫一下，这样一来，菠菜中的草酸就被消除了。除此之外呢，还可以多喝一些红糖水，尤其在女人月经期间非常适合食用。红糖可加速皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量，有补虚强身的作用。红糖补血活血的功效也很突出，这是由于红糖中的叶酸及微量元素，能促进血液循环，增加血容量，刺激机体造血，更有驱寒暖宫之效。

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