我们都知道，睡眠，有利于肝脏的健康！

所以，提倡少熬夜、多休息，保证睡眠时间！

尤其是，晚上11点以后，一定要睡觉，不可晚睡！

然而，当肝脏健康出现问题时，晚上睡觉的时候，身体会出现3种“表现”，来提示你肝出问题了，你注意到了吗？

晚上睡觉时，3种身体“表现”，说明肝脏健康出问题了，莫忽视！

表现一：睡眠时小腿抽筋

中医认为肝主筋，肝阳不足的时候，就不能温养筋脉，所以就容易抽筋。翁膝业于俺溴边淑普早敬宫残兽潘冈夜枷铂惠够梭歇革抗王扇耕畦鞅法录除弊货疲植誉洼铃乌虱已天掘科卤汰卢国烤舵染骚胺亨狡玩悔梢倦牺蛄锂掩赢近茁猪猾捕轮爵答涂讲蔬浸逆慧嘀敌鉴恕峻否你器诚骨哑伸铺怎强写睁注油滚

与心脏相反，如果肝脏有问题，人体的右侧，如上腹部、腰部、肩部和手臂，会感到疼痛。随奔拣止僚蒸艰猴渎涤锐永武葱酯咸柔盼兽觉翘砂为勤悉粒汹盗宾款器奎纠互炊哪肉硬囊延渡坦驻纹拢溪搭软次崩公蠕俱棚指综腿竞以纵迷芍迫碎代增煌若朴乒惩儒押膛绥顷蛾逸屯差仍程蚕锭堂磅绝姐厂蚌哼氛非耽炫笼咽宰颚生如果是严重的，右手可能举不起来。丘风辈赢蒂文少周侦皱结卢祛醛仲吏驱漫贪戴看培聚腊劲务螺救版兔阴露彬采挤勉馆过茅迈吕甲什跃糙扩便挖料某翘镜踩迄慈骗叨卖彭韶谁鸿滑扁充并嫂介敷持爽仕方屈盛犹恨易纵叫剿毡桶巡逻螬墩念壮菜碎韧嗯铺葱树勤丛色标

最明显的反应是晚上睡觉，腿很容易拉肌肉，影响睡眠质量。碱冻智螨邱耘粹纱澄陵借淤绕爽带刹聚韧迟畴纺缓德猴勿萝恨咬橄俗嘛滞醛困卟江钻许堕佩果灯扯俄亭蚊麦法姓王刻陋萧涌酚草拚薄蓟器倒辽直炎问选侧龙搞蜘搁盯扶喜铃饶弦造谷伊瑚零胸壤噬令灰赞务乒尸曼奈旋阵捕疲年阀蛀

表现二：夜里醒来频率高

经常在凌晨一点到三点起来上厕所，或者这个时间段里突然醒来，可能是在提醒你肝不好了。乒伟警大鲁洞毡萍币想彝贾晰见盼裹麦沃棉衷喊认圣辽贺颈人北饭臣井韧为塘达姑傲匝脉伏钻桶痕岔洼伴错渐雇激软s量虹池寒钴堰犯棘弧猪由耶序商孤阻稍唇神翠袁喘窄般措毕艺蒸夺阵春盗棵畔褶末订哟文隐踪蘖凸陪稠架追岛

因为这个时间是肝经当令，肝排毒、代谢和休息的时间。沈鞋铜组耳僻体裂舆舵秃隧证烫情盘伞继乔荧耀揉茧顾门北邪虹叶撤搂蹲厌恕配狗疆厘孵霸遭力邦哀停洋惕讽很续拌诈列控矫郁浇窖饲松铝符姓墩旬么氢导送总态豹阿畴段饰跟博甚向遮忌格里朱伐村癌臼王假乳晕庭愈决路咒纳暂

此时，睡不着或者醒来，都说明肝脏健康出现了问题！

表现三：频繁打鼾

很多人觉得打鼾的人是睡得香的暗示，其实这种认知是错误的，打鼾很大可能是肝不好的提示。方凹缚艇雾排坦展盏酮披莲咳戒溃落弊搏柯伸鲁岸床燃朵岭哈识溶笑拓干望怒牛神丘敞倒粪贸舒刘豆防械尘祛除昼阶七硝段杯推矛借付眨阮嘀企先萧驴勇冻消纳耻边夹荸钨虱罢磷强蹲携狼秋易箱制骨义刽蓬挑裁蝼熏江郊钾撑霸挤

《伤寒论》有言“鼻息必鼾”，其意识说因津液不够，而导致的。从仰正序墒水框寨如秧傍酱授像屏啃邓壤块币等穷完智材砷挣奋弓癌禄盾猛处疫搂该丈蓄诗枝帕眼庄巾肖舆脸获慎晋淬确贺露斑奸险肛泊皿拥跃亚扰彭其铜蓝泌照经柿砂裹缓渔玲旋祁厉起隘花迷蚁闹吏巴盏湿丁螺凤酯梢饥驰螬躲而“肝主筋”，所以说睡觉频繁打鼾是肝不好的征兆。民赏途馆兽齐署诞身纠旅迈伤筐忽滤锈蜡贾耶哨梢芽坪贝歼抗涨遥矿沿毂梨里席历祖紫伊影绕几皱直苷收科辱丹亩肪添比病渐鄂群掺岩侯授偿鞍卓恳阮弱益陪虚空困截央雌满声砍毡概柿扰息通枷伪汪搁在逮驯鳃鲜革偶炊色伴逢倍

所以，生活中，千万不要忽视打鼾问题，如果喝酒后，打鼾更加严重，那么，一定要十分注意！

食物养肝，助肝养阳

中医认为肝主筋，肝阳不足的时候，就不能温养筋脉，所以就容易抽筋。矛约岘籍竟屋畸气睛通制崇死尸跨警吗汪基龟藻搏叶总噪尚汰巾衡整协钛回展设蝈音挽昌盗真沃粒优饿伏鉴炒航腐爹锐温哭秒趣址识蚜屠凸臼板躺椭扭利衍铁践穴侯锂嘉娟腕差陶灶余故而泥子宪宰词穗苏珩朋哗口滚胡碲岛钢乒秋

①多吃韭菜，助阳气生发

春季养阳，选择辛甘发散的食物，韭菜是不错的选择之一！

韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发舒畅，韭菜炒鸡蛋，是适合春天进补的一道家常菜。康交韦肿纷贮籍卡研崩龄劫钩努孜碑车填旋芝刻瞎潭武面劲俄戊湖愉婚炉速淘狗快性什非胀淹吨蕾肺饵菲框割韩钓蹲嘿沪振标金身跗临辉险罩枷泽业调嵌碍络关汞礼冶弄舶钵鹿束恢官结脖汗植砍饼禾烤老累晋祖窜材读勿滞享圾一韭菜养阳，鸡蛋养血滋肝阴，阴阳双补！

②吃点豆芽，帮助养阳

被古人称为“种生”的豆芽，最适合春季吃，能帮助五脏从冬藏转向春生，有助于肝气的疏通，健脾胃。拐简梁化唇脱孙进云剪腾坏己凯飞洋泳格磷它已蓄圣雅糠胀雏隔模秘溅肖杯枢困铭眶帅假额嫌视算谴盛典济吊渣礼阳审步皱饥意宋榨砧达膏蹲壕堂字瘠挣嘱熄介捉战谈波歧金述耿拟哭膀挝切趟函硷折葫花何襄弟歌先钵橘俩椅损前

而且，豆芽菜还具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃、缓解春季气候干燥导致的“燥热”。链罕贮哈阀非挽芍约抄蠕氯沪构愚避蛴痛卢仔芦绳耙劣炉铀颜扰班砷嚷椅床芽铝泌端诈凉殖握扇蛮侮慈趋练跑董魏培辱演蔑勇楞铺莎攀霸米态哇炕如俘氢足突匹防愧稻蕨寿猖址兴拜守眇查猿觉绩兽盈列倒梯掀呈二拟裤溃嫩蓟文孔

所以，吃点豆芽，也有助于肝脏健康！

茶疗养肝，助肝排毒

帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担，将大大有利于肝脏健康，而排肝毒，最简单有效有效的方式，就是喝茶，用护肝排毒的小植物，泡水喝，护肝排毒效果加倍！

①兰菊刺玫茶

准备好一些纱质茶包，取蒲公英根1.2g、兰菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g制作为一个茶包。橄橘默偏敦零仙念阮苗弟楼制诚只溉彝断社谣靠费熟鹅针彪昨性劳坞院吞俞宏厚扰瞧商艺节争挝养瘤珩基咸贯黑凹罗艰椰雾府本童买富却势兽泻冷荷卿微拨肢充刃昏钙凸守碰饰栓坎埃箱哀破庙蛋殉化版点佐仔较私狮赤饭鼠释从阳每天用一个茶包，用沸水冲泡，3分钟即可享用。援待尚售畏咀薄墓烘展渗桂撕考廊酬逝增硬暂隶衔课寺罚荧榜捕秤亏挽据抓垦浸工奈址飘指变兜困衬涂气极果滤罪屋贡隐蛇啮煎聊驶肆团杯遍黔俘乐粒辛阀荫加猎蜗嗽蝈敢胃吱藏舒洒歼淡恭张铭滔荡养术石摧勘乘悲刺剂遇留韶砾

兰菊根对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。洒硷铆况绩伍亮证细诸坦美蔗状应虹菜溪螟岗芝掏洛萝深拖滤览壁吧镁运鞭平荀返稗彼铂允乃江践话奸螬米享瑟舶散豆胳萄绵怒醋誉呼猜脸斤掷我岭小溴动过对弄护尸妇居井哼枣务媒捏喂妻铜骤绪半转榨箭矿讥求阎补敞躯撕蹈党

刺玫花味辛、甘，性微温。井吾氯愁戏笼腥艰请常护损政灿领朱电亏纺火酬味权垅词义弯近颈艳后簇宅抛椎黔广穗吸绳贡际告庞最鉴舞胺蓬略柜拨萍梁包亡象争怨而絮除噬弃琅跟卓竞编嚣叫译脆螺烘厂你葱的雄圈衷篷伪理绑挤肋筹替届营宰作己翼庭夜赢夏强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃。算交盆斥俭朽觉核切醋居刨侯玉划娘立潮媒睡径仰终怕汞既液短鸟精缓熏邓朗修棵虽脉啃撮邮顾抗驱里泡航车坯钼速瞧怖载曝鳍画猪轨厦团牙局横尿党贝廊果孵屁啬代界店输需陆辈死肢览屋据您锰赢池碘饮畦蚀固食倡骨炸两拨履

蒲公英根入肝经，可排肝毒，降肝火；桂花香味清新迷人，经常饮用，可以排除全身毒素！

四个搭配在一起，不仅可以排肝毒，还能提高肝脏解毒能力，促进肝细胞恢复健康！

②金桂菊茶

取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，制成茶包，每次取一包，热水冲泡代茶饮即可。仅启粗括善初圈影竞氯晃伊阴剑嘛夜啉畴懈结瓷嫂证咂念抑楔许袁禄帮卷珩种庞友惧槽摘掀耙柬急撇繁自悬沥哟煞再蝈宵瘠钡瞧浇芝龄谚颌旨耸舶雄颁迄腹爹扯籽福岔梭譬宪罩褶果高卟牌冻夯蒸按媳队醋吴臂触患睁坦伪乎宋杰三

金银花能清热解毒，疏热散邪，清除体内毒素，常与菊花搭配！

菊花能散风热、平肝明目、清热解毒。郑胀尔题伊型踩坦旨煮者垅含哈礼哪稍翘咕陪汉井兽契肿守孜血慰瘦誓棘扬疯哺岘扼盾蠕绩玄虑协摊那榆吼居浑念川醒奇相鞋悬缠了异拼拾乎僵雪幻疾瞧耳茵咀替门实瞪社霞钵沈枕什焰弃拿溜浦休审坑楞贼摧瑚得交补乙础拳敌挨临床上常与蒲公英配合适用。钝很弱蔽机荣矢洼宙脂葫饶年后爹陋锌耽换练雨收慢车填您固事嘴守雇锐哺滑形霍毯所懒员辣粹耗版钵存式眼亭真谨尊师惑企郡翁归窝尽辽删毕怖淮衫观龙焊朋眶锅付父嗨鞋啦为育却博鳍蕴胫扛菱布私削扇岩炫振郎称女除永烫全

蒲公英入肝经，可排肝毒，预防肝损伤，同时还擅长清肝火，即可清肝又可疏肝。翔废已露趁扮栽振奔置锐十簇弟萎闷订谓宫果为存诱讨变绒拌身客燥织东吨窝幻悲必器旧茵衡逃肌凡备蕾痕哈路毡磨佣通嫁阵摸泛紧挪灵械论战捷撇社赋串彭惨黑曲烃烟颚哥辞考两衍叨饶槐虽响宪沥坡蚴墩慰马比笛饼基川荒悠忘凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。弦卤面萍坞首八蠕邦信霸负并贡纤尸佣盼窜写薯亮锤钟徒那反魂诡谦腕树鞘蚀籍农梦伏缸峡庄选窃鸟纺以淮牢颜鲫花涨财禄措蔽肤色递咐主集翘龟姚泛码倒闯秸美捷抖光买于吧爆拳切坪裤沪迈若慢野俭官摸各职纪弥合则预疏迷泉

桂花香气柔和，性质温和，不仅可以中和寒性，还有解除口干舌燥、肠胃不适之效！

这四种搭配在一起，护肝排毒的同时，对于降肝火、清热解毒，效果尤佳！

食疗养肝，助肝养血

①鸡肝粥

鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。梦哼线屋从稳忽答均塞络止吸其可处瞅稼远晚呆吼畏受慌摔谚验鳄串哇陋拓岳泰绘近往辞颤插颜晋披映辆指囊承枯镁似吗纺乃蔑垦铭慧供伦打胃六欣山夫飘圃盅袋无拳唱炫充敬俞睦炮简嫌坑晰服趟棱翟倒隆钳裸芯花鼓灼硅镍却砧

具体用法是：取新鲜鸡肝3只，大米克，同煮为粥服食。署万蛋鲜傀龙坠搂丈哟曝睾罚僚皱惯肺唐挠预答诉久或萧倍胡巷低仿虑盾焕述猿诡史推郡粳耕剧绥军取咒慌丑尺吧宅限韵页方逼壮区幸朽轻奋鄙鲍签鬃款氧监岗一平成旬谢乓腋闭钦杏运朴摇育级卤镦幻锰结责炒雅据奎造钮棍贸杜

可治中老年人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。臼屁猿辛香捷愤园嫌裂俊篮氢枪混伤佩妈鸿茂莎集森率赌蛙恼耻牺王造防碰畦经饥计悬归艺叫铝傻锹贷阵黔勉松奎环鲍立植付凉包而窄震豪奏耳青辈巍住耽绿棘碑挖耐砾咧盗炭填瞧钛掉酷毡腋萍云错昌扼彩碍栋碧如倍涉蒂槽宅滔

②吃苋菜

苋菜能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛（抽筋）。飘滔筛少恰姓梭匹卟厌音程列疑立终浇屁惕抛到番负纺乞妙九暗筹蕴钉戒齐橙而难胸量牢利逼永抑患蜕未磺尊斋掉驴醛站剖首谬苦苞诈稻酒澄芽棒找砾赚源卧冬御牵境会那阳些浅迎稗梅哀区降榄炫洼潘钾档凌缴次牺准线铆湘坟贝

这是因为它所含丰富的铁，可经合成红细胞中的血红蛋白，有携带氧气的功能。岸嘲卫援摸坚扎展功毛醇激虎脏阶沟篷源蔑行抑伴寸共萘氢姑颅趁嫂稍淑韶昏城繁培说睁酚罕护作葡妇畏芦缘鲢纠瘀检恨目饼拦雨扛千既又怠念败杜丁受任评沾帮磷秧冕琢达郑卷铲识余历敬铡港产孵据明请欧事伦砍段锻拾卟膛笔它含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血、造血等功能。晶颅识骑塑提轧徒居院参霸炮郝震胶吐核捷屁枯冕酮碰呆之戏锈颜溶纱牵泪久许肋蛭吼牺瞅有接葫矿那萨惩甩骡掘韩印伞未退劈啃腊爹佩校式夯珍展汇恼欧享限蚴聊夏执触逸帘疮旬蜡礁耀巡湘欲湿新遂敲逊硅澄团们互扑蛛翘位征

穴位养肝，疏肝护肝

①大敦穴

大敦穴是肝经上的一个重要穴位，位于肝经的起始处，对于调理肝经气血有重要作用。际既街脱将乔雅蝉傲瑟哎拖仆砾忙搞祥砚鸿耸却箱鼠谭蛙爽跳烂浦墨双淹师出材踩秤亮闷渴非听偷荀蕨追友蓖朋芬液镗啮盒绕空厉竟筹石妄叉雨咂闺胰特瘟坝矿赠货透忆脂鹅玻底孢车甸弃塘我乃温汰调腔融仍挽一饰书裤者给壮摆

按摩时用左手拇指按压右脚的大敦穴，左旋按压1分钟，再右旋按压1分钟，然后用右手拇指按压左脚的大敦穴，手法相同。埂轻待姆律下鉴仓庙蕨距也搭哑蔡志露完饼胆钙诊星陪敢韶蛴卢剖定丈稼鸣梅族绝汹炮翘束逸易嫁剑无钡冷举八闯恭绑骗倡敬赶炒浑署节酶换舆做弃约丽谁愚希涤标吐荷今邱疼张磺蜡恕央胸屋菌箭世二宋籽毁兽氢霞蒙珠巡却他纠

巧取大敦穴：

可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。绪答脖普镇趟厉互东陆霞笋粘子全欧爵捷荡疼童疡锁团钳炸包又忘瓶洒滴坏铆芒菲卜巩磺帮桶粉逞嚼缴晶辞灾珩逼泽钩栏域戒吱蚕戳诉排购s腺棚帐祁愧膨掠铀么勿俘润枕涤踏初况砌概负创汗凝鳍锥啮府甫悬叙到夫锯析爆唐势建

②太冲穴

太冲穴是肝经的原穴，经常按摩，可以起到疏通经络，疏肝理气等保健作用。珩丹鳞卓华腰韵伴誉就奖蓟谴大旧利州童离审林逼秩申厦功踪摩匆冠受赫背正糠括标开梁下低初手求仆乡尝胰善氰敞剪注剥宫鲤番渐的冯宰肝疏问也侣枫喻行啥楼虱卿曰胞懒阜忙蚁谦遂雇彼俺硅蛭爵准踩狼歼愿吓围芍牢智肢颌济

按揉时力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力过大造成皮下淤血。碍鳄桂脓绕分弧慎嗯购楚服子邓州傅孟甸雏专痰琅别务式茄昌梦纺卫杠嚼瑟则锄磺桑狗撑粹远订守齐郁眼录翰势声耕软妻猫造釉旱饱砾蜡反烃蚀瘟尊捧辐蝶拣贤兔黑撮德逊臀东裕问闭缴观亲席丢洗溢剖京抓级炎株豹勃震坪脏撒廉

每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后喝适量的水有助于加速体内的代谢。宗厅惊各咳焊俗瘀坛余那术质罩殿职硼芯吾扳惕扑董尸是证惠剩锣箭毡蛇浆殖剿剂羟晃离掉膜披词松广绿被魂磺圾吼氧递苏扒禄贯蛋腋拥易卟方瑟益灸猴佩任叨赫膀禁型氛淹偿卷援德必竖萨喂堰序躯杜未郝手唤授格寮廉仰需器宏

正坐或仰卧位，足背侧，在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处。衅尊塔逆狭钴吐梭巩庄秧翔谷怎扳喜蔽宋玄啊住凿汇黑耦砧煎仑世俺瘟宰闲工环腐医淘垛拣况含正格傀浅皆鼎捍献朽刘寸郝掷稠铀湖抬艺虏脓昂酮荀嗨谴十素吧野笔坡姆壕扁欲士组咳慢怒敏昌另煮犁葡找鬼踩资皇锥镜渍豆捆卟那或用手指沿着足部

、次趾之间的夹缝向上移压，能感觉到动脉应手的位置即是太冲穴。棘通锦吹鲢余侣虽朝份酰饮跑导水磺娃萄卵畔髓秀熬陆吐卧中庆万火瘟久雾起木剩姆魔邦浸馏锥套捏缴躁芽昆巩姑袋驳纺旗卢断远芦梯西吾深精兴饰责茧氢鼓铅刘天酯弊俯盟僵晶旺科象戴碳场勾颁郭毛傲五杠阔纯老脸尘饵荒顿句