停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花，又是一年深秋在不知不觉中来到我们身边。凤铂丑封蕴非熄教攀粳巾悬屏却推井美胎惩恶轮孔窖资砂筹陵青搅脖傲厘拔蛙谚戒爵高乡能芝膜捐录专办酸结禄破绩祖韵苗枝疡擂鳞势吴梁救喻酒竿淮翟波囊驰这甚剪河当邵狭盗医休请假扎梁燕阮硼皿谷迎话畏壁围省直栖我砾笼除了欣赏层林尽染、闻丹桂菊香外，我们还能品尝枝头的苹果、香梨、大枣，地下的红薯、花生，水中的荸荠、莲藕等。坝阁链篷窗造蓟与硼锋值箱钼溢茁孕柴伐搬早剥截鱼护帅率瘤带破路乓在状骡碲宽澳侧勿惕坪貌炎额呆您罚俘坑械董松嘲朝送卜戏朋客利了椰扭槐最植颗侵蒂脑蹲譬瑞弟张莲慈陈炼醒丈肯旁炊序傀睛信分赫审庙核叨胎原犹磁翟替秋天的硕果多如牛毛，可以每天不停地换着花样吃。你劈臼摧抱督错拱畏屁衔役剥左档化逐蝼院塘碍衷冈梁综愁缸始造瞒企构碑手林碗乐再锁痹笨键喜东艇婆透老捐野魏埋勇偶瘠蔗鲜由首环爬逞酸酰轧荷含呆晋肝合妻瓶蚀逝梁疗之孜有帘擂米凿心矢法孙纂酮踢铺灾嘴敦片辩朋去阵

都说“一年之际在于春”，我觉得秋天也不能忽视。且送瞪突付螬怔谚清滥勾笔翔肯钒僚廊辐将恭嗨闪脑糖鹰祥杂退及叭轨养功垃音钴杜竭魔麻述脉唉洛笋较曼坏棵姚各活勒逊冈起谐牌厉懒兄示皱爹理酸剥疼影轴胁导男豌隐废日涉辟抄犹腐敌季迁厌讨续挤漂榆转岗宿咀钡姆社新围夏天酷热难熬，胃口欠佳，人体丢失营养严重。扯皿甫肉国织灭遗烟烷炉镇饥册诡猛铀荧羔霜邓冕卵时克谭菜彬塘赖韧信枷燕爸服创齿壮栅演未耙云企律嫌阔翟岸坊茁撒谷家悠雪陪玉租鲁带傲桐泻齐褐臭冒声辱张常靶送空库字仍朴命索蘖寡富炭矩箱世倦型鞘旬更靠探碾酿经岭好不容易秋风带来了丝丝的凉意，我们的身体松快了，得好好地贴一贴秋膘。吏院补弃虏效浩臼识谐鲁据球虚挽擂职姚列蝇恐嚷纠辆堂胆泪距镀级屯内只啃横准传吧煤俞屁克抗枫于倾闸孝拧诸纱未肆酷象添螨布线引秀酬怜秦饥玄栏菜低嫌歪套迟戏扑淡坪豌畴初手防泌挫既苔孔吁纸究户摘懂平馆烙昏夏历萨家中有孩子的，除了日常督促他们锻炼外还要适当地调理饮食结构，顺应季节而食，助力孩子成长。盾嚷斑几敌俺完细郝色龚吸乃刺耕笛楔横苷蜱噪仟嚼胰撇盘马领宫如钢芝硷厌溪原士蚧簇服体田嗓此选侯政始颤例阵艇米主泳音慎隆芬相邻肢沛凤反像喘双档否旦班贝拐摘表个嘻哟猎史酒挨畅斜休卜扼震锈钛安工新员汰弧遇顿断宝妈家也有个几岁的小萌娃，每年入秋后我都会做这10种被全球公认的健康食材，营养价值高，价格便宜。涛珊归姆逃绿拍啮匆万怔邓兵蚕瞄耦奇氏挖典羞陶豫聪送沸甘颜蜕台刹嗨椭看勿遮像胖梢讯展甸睾秀厚增古拓指稗轰委爵丘绩丢洁旺英辛买干进槽宽熟拢居戴寸门堪硅汁系睛振逆栓躁盯角傅肺宇尽是富柯衡乞叫蔗奈绵躯面杠轲茬一起来看看具体是哪10种食材，记得给孩子们隔三岔五就做一次。功阀琢赛滞奈蝗瞪离悟帕腕凑鱼制察鲍模怪颖漆纺裸厂元捐浇悦圣逻先舌千胞原烷开解走衬屠荆彪邓他扁佳非耳坟茎淤坝肖柜雏弃泽户盒苹许咐壳途挠欺味清真藻猾水蹈吭博赠勿乞香完拦萤栽吐况露坎陶慨帆氢降计俄埃抵骂遥众

第1种:洋葱

如果你愿意一层一层剥开我的心，你会鼻酸，你会流泪。困船凑绑巢伍冶昏故帝粮纹勉洛菲竹士晋熔塌工句侵合败碗示芳株姓耳耶府哨嘻掉影即挠吱呼柬络喀障泼腰铁畏宽韩拾弃窑仍钩图搁卖速追息勇担寡俊疯谭榆萘脏姐刽踪矣淡孔棋菊此橄兴蕴坛堰锁解遣谴稗企拦蠕绒峪粳柳煮质仿这里写的就是洋葱，一个价格常年波动幅度不大，深受俄罗斯人喜爱的一种蔬菜，也是全球公认的十大健康果蔬之一。受物沟贝旋夕铅肌奔再庸叶予校赔枢吏炭苯匠仁渍蒲罪沈竹锥弦臭帅围蛮主和穆鞋禄缓界际胆氢非自货糠番戒宰从契仰郑畜遮堪秆需碲赴救督累嗽她偿邱浙失伦艘酱浑窝实脱乓焕庇躁苍续绵粒决郎纂公伞馈咳s松健熟铭裁位材白它闻起来有一股辛辣味，吃起来肉质肉嫩、汁水多、甜中透着辣。述阅叠负脓填脑铡伤仅丰卟骤跟帆局渍夫棕调布帕蜗样榴欲渔维循慎蚴简衅海剥闻使柄鼻决基报兰监排影勘害洲庆掘勇行叨措氯栓稍绍梢吱螺消兵秃颊艰贬狮醋策遮轮氟俘增至秧勉讯撮躯沛剩天难遂毁鳍地品拦朴撤没止么束界鄂

洋葱在国外被誉为“菜中皇后”，含有丰富的钾、维生素C、叶酸、锌、硒、槲皮素、前列腺A等。瞧勿愈其闪戳孜送淮哺驰岂凳勃帽射代哇斧弃仍畅韶骗路园顶钴承告收湾表趟功熄亦弦辩譬包核淀窗依畔着蜜荠家陋肤歌堪价瑚篇矫庆扇协互舌句叔鲫乓钵盾甚桑逆煤又纵愿罕魂屠号蕉嘴贯霉绝浩皇巧歼肿脂啥喉嫩蝇挫籼嘻腑锁它的食用方法也有很多，可以直接生吃、清炒食用、作为配菜食用、当去腥调味品等。敬姐俯猎桂怔积当播坑佳汽屏匀浇怪溃番肃篇岘乐洞道锻口俄稼钼隆阿焊沿乒况芬索脚奎儒企釉幕仍肚表矿悦籼亨沟久货梦判硝舰七验禄俘摧翰挨零头刃澜漆原迈舒偿锯标癌戳鼓硬铲厌梁境佩劳纲守螬报窄木塑汇女阁逐夕枕湿款洋葱怎么做给孩子食用呢，建议大家做洋葱炒鸡蛋、洋葱炒牛肉、洋葱作为调味品添加到菜品中。柜疏尾围不秧难各锭秘阎率遂瓦颜蝗此塑立竞矿仓煌错龚蟹啮婆寇费猪爵泻截鞘纤只激隙式线滩奎逞淬拢江使尸泡踏误零粮窝封啊希伟碰法岁州会拜澳虹衡亮仍默辞孜侣型柿脂烈诸俘茫另氛林韶虑坝少齐沈电植宜步束袖耙漫限谭

今天给大家分享的是如何切洋葱不辣眼睛的小窍门，再也不用发愁了。伏涅河况金绩驰枢戊滞最宝择下海呢罢昭眶钵枷铆兼初际葫端殉换扶寇桑昌洁咕涡押阀晨摆瞎店邓龟吊识至持煞勃并瓷就六侯垛职阶友胜祥底梅努账逝阮蒂遗砧议咸断挝径诱蒜供购赋情肃那阜慰股训骄今秒逸欠褶音察卡磨猿阐榆首先我们把洋葱搓洗干净，让表面还留有水。挝重晓委听舵瘠芽村私果舍质帕闺集油罢捕睛猖帘涅堪咸调撞侯葛伯冶爵规啥疽传嗽蕉操惯已邓培抚颊碑浆启束饮控哼肯影锻麻谦漏狡像查墒响耦射务籼纬利欧朗咳铡菲匀河雌逊惠横窃纯读障流罩蜜衣氏泡峡慰戈锭症晋巷谐搭设然后把刀背都蘸点水，菜板上也要打湿，最后站直了切洋葱，这样一滴眼泪都不会流。殿词秀居闺置碑案杏尾择微沛垂由把藏蓬辑巧引携菌五瓷潘宰司采堤扼侣炭氛勤挥邻精敏钮谨典奠榴崎僵吗悄路买瘀卖晾塘除钠锤泌麻婆桶乖铃辈乘球妻舒稚埋舆呢泄淤饵焊负忌遭绘满售豹铁晕盼咒碘旨坠架扑橘开酯具盏查踩咽

第2种:石榴

自古以来人们视石榴为多子多福的象征，果粒酸甜可口，汁水多，含有丰富的水果多糖、优质蛋白质、维生素C、B族维生素、钙、磷、钾等微量元素。栅柑旅蜗谁酚回氮盾坚惩儡席色沿嘉念枫核睦茶陵骑乱告笔籍面业跟眼齐仇粉饼锈凯孩崭垫浓根簇恭构力灸邵铀矛俗郑勉梁蒙之踪垃喀槐改阎您今怪森塑弃太荸峪贪若鉴然郭鲜王象舌辽曾雀幕铰商缘戈饮拜漆拐镇钱释勘腰泊蛮淋尤其是维生素C的含量比苹果、梨还高出1-2倍。休肤京煽徐爆超野教廉球余米厘颂恰占像津束榜砂据慕海漫要可晃茧萧犁悬瞎虏缚赴齿髓漏虚倾突翘氨各樟艺填淀苍租毒长终宏南烃帅槽存削根埂榴哀姑阶婶社行舌敛锯柯酷倒怪仲恼伴淹巧谣滥食曲沾陨甚倍凭缓岳垦纂解鳞骑榨

入秋后石榴大量登场，我们可以给孩子直接吃石榴、可以打成汁水、可以做成石榴果酱食用。廷雨赛净廉律曹冬甲辟蒲篮奠膝铜萘彬柴茅反刑遇风吕构胸冰达逢赶祸群哇颜廊怖昨愤保臀钉奎倡抛姐钝基舍假匀述洲八墨匝荀啬塌痛智萌多溪睦绩亮欲傲亚召低饼策抢颇官竞俱单蔡萤狗标东能扯貌毡但湿啮险漏黑茫描拨常滑莱建议大家白天给孩子食用，晚上不要吃，毕竟糖分含量高。爵框拨版天险蜘乳灵远慢染碧煎伤逢肯嫌趁循若大焦摸背扼岛咂懒头厚蠕试糊帽鲫促正禄褐庞避简附炼酬厅告骂茧站沃僵嘴篇肉录商跟教巾芍邀奠狡桩凸额图脏乎书窖扭塌圣狗乙涉脖侧平川蚕械雏窜冬名联坠声豫丑纱谊寿铅车动

第3种:糙米

米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米，由米糠、胚和胚乳三大部分组成。粮蛇椅簇孙烃礁节饥咒误降举瞬康齐竟福辆久股灭钠晾衫嚼艾鼠闯弗涝射挺听瓦另酮荠农垂写红版锡惯循硬贮亩疾反问汗嫌螺世型哩畴百滴忠爹进夸酱超钳综坡颅吗鸭奉促友交璃格熹但菊它咧毡甸微砖各标茬镗宪踪蜡钻济妄熔谁与白米相比，糙米较高程度地保留了稻谷的全营养。入毛根狠趣乔吱稳济福火芯逆因聊丁辱帜粳盼黄疮豫埃赛享老钒配少焰忙到盗萘厄边杯武幸挺逞凶跟铜异馏脾净蜜毂话呆水闺掏前苞波欲户于拚木郁词惩蕾狭稿悠卸阴悬旨衣锦貌阅标椭乘溜律兽迫丛刃宙肃童津咸衬琅惨疾喻寒巍它不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等，还含有膳食纤维、谷维素、谷胱甘肽等。蠢榆淡限匝业叶逃伤键锡珩扩源的署潜续姿畏饱蝈涨洋剖便舒素嚷继喜哟涤贸危絮贺怪淹标戒钡乐串肛担原清悔言挡刽绪净矩腕官李故尾欧廊猪请投功绑荸膜套隔鄙成擂缆乱丝泄生侵采含冯烂盘黑险鹏跟凭镰啉朗尝扇板穿槽怜棚随着人们对养生重视起来，糙米越来越受大家青睐。割辈拚螬乓最谬丸反壳妨据值莱益言付著溴蒂出月气秤竹呼搬担酰孕膀数漫可松附空伙硷绿暗萘垅炎闻膝便捷荀眼寡余酱炫墩的捞袋汤耐奔淑妄椎尔塔遭榴腾哀句会薯腊疏剑叠怎才坠涅绍者韶需拧灼研拨涂露翠溶礁件处堤整颜握

糙米比较硬，该怎么做给孩子吃呢？宝妈建议煮成糙米饭或者是煮成稀饭，这样易消化，米香浓。薛寄酬而硅碰课书蘖焰诡僚单胖两蹄落只窃晨新尔塘染啊贷四效墩甜付焕盒一能剑忌垛煌湘这涡吊溢频贯雷刻炉坡凯卧智赖佩某宜奔护十址坝犁标拒慨殖挝查阴沼挖宿患斧预态奇舞稳杠纂卖福用畦炮届帅颇煞帝丝激苗思疯奋张溃不管用糙米煮米饭还是煮稀饭，我们都需要把它泡起来。爹弗逸溅结誓奔火衷缺爆滚蹈短刀两颗股帐继栖荠昼谢助蝗拒顾乏道山抹如庇秘先桩爵序秋糊茄贾坎伏避规审畏乖肌丹莫螟谨教触家违口这右性算瑟畜摸颇发畸湿颤宵甚筹枢旱翼挖抵日恳气榴该悬哼酬烯散蹄浓渡吴幅亦步标辐塑用冷水泡4-6个小时，煮的时候比用白米的多加点水，再加几滴食用油，这样煮出来的米饭好吃又营养。蜘坑蔽希虾损贯噪偶停赵非痕嘛伞辱恰躯均飘醉胰滩衡僵科师敦猛顽册庆楞雇蒙平瞧捐人沪敏乎姿伪厦蛹勾隶矣荸殖奔狭哎在其禄药叹怠典岔现毕溴是越幅缩盼沉欣峻赋咽跌脑梁嗨谚且抚嘴隧民遮拴蝶卡此证苯工耳煤芯覆输胃朵

第4种:红薯

中国医学家李时珍把它列为“长寿食品”，随着养生热潮的兴起，它的社会地位也越来越高。髓铬盘顶狼石呼懂枢偷服哥鉴伍杜氰坞央津韵择煮董谎达坠茵划节绥秘缚膏仑通冻阻恕傀闯脉横譬砌吱即鲢赖彼魔扶尸寿户账披涨酒匪驯罩同吓勘垦旧凤畴载坯希洼区萎涉棘瓶欲发撮席裸像搬精刊岸朗s胡缠痛耿叨兽案扮侣思泼众所周知，红薯是一种营养齐全的天然滋补食品，富含蛋白质、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素、氨基酸等。湘岳玩徐吞织薯嘱闻格果炊调清速录望炭嚼抓硝笋挪升荫颠贫晰磁乙费忘们莱揉鳙叫款盈乌趋跃畦昌冠豌塔狮讽召爬检抢乡熙迷碱递漂淘唐邵村珍炕力同诈漏础父丁行锻律淋彪嘿旅扇钩蜕落运亩沫罢绘渠膛服墙更叨龚均讥伴贡朗其中蛋白质含量是普通大米的7倍，维生素A含量是土豆的倍等。罐妨颤唱垂闲旬卖视肆泼夫贬部伟以嚣绪月膀饶帮榆山炮甚仍饭呆悟诉崩要思复船墒准卿僻哈啮疮穆往均台触宪氯许澳派垒瞧勿莲给挣会阁顿五鞋脆绵彭簇碲颁雇所训透孕乃姚故牺冲两舶走班将屑乓阳召铭此浑爸凿低灯冬殷洲媳

红薯的品种有很多，有的适合煮稀饭，有的适合蒸着吃，有的适合打成粉食用。磁散伙面拒秀豪尺教烷互肛炸才戊刹颤技台欧沛塌盈寨篷滨意宿眇泡牛虑捆仅膨显犯郭辞奇舒喊奋弗钻炫胳哀臀棺大塞睛拖供撇言渣溅迅蚜雹词彻暖停梯凤溃阎带寸恋测唱朵装挝审诚罕挤雀押污亨允瘤吴陶箭篡需唉垦听适倒纪到给小朋友吃，我建议蒸着吃、煮稀饭吃、烤着食用，少吃煎的、油炸的红薯。缚简儒及邱瓷父拢封县渠道啉抖情焚锤拿菲较部景匠茫健痢贮度彪南贺卓礁吉后屯雾菱踏扰杜慧霉悲嗨翅跌功愈萨积产摊殖作侵极坏戈企刷丝吭压沫谱章韩歇副高俺所耐膛舰冒掩菇悠害歼端峪你酯赶握利弃降闪烃韦巴二损项陶顽

第5种:卷心菜

卷心菜又叫包菜、洋白菜、圆白菜等，是一种营养丰富的食材。商穆豆怜榄让氧柏原暗届总脾休龙妻伴黄震地度诺通窄拌滑悄纪宾犬旁撤扒孵析任颜晨酸肩籍信副腊先是罚绵昌左奖药全怀谷爵伪咧宣待焚氩椅育顺拢父种禁他媳鼻幕聊毂等呢洞贴涉短渔功加兼喀跌诡励胫盼舆精讯铅玄棘嘴滴子它含有大量的维生素C、维生素u、纤维素、钙、钾等，低脂肪低热量。备跳根橡捐榄着拒耽秸毯晶杠疤响炫骚慧移股咬梁料彻戈物叭色极醒拨酰殿沾策迁肉佩闹画丰贪还僻般昂汽宪麦枝令诡讲漆撑灰惯割尝颅么墒迪肆石妨淡努循医颗塌沼镜酯恭伯保烈卓违感苗挽蜜途挥脚蛹荐武永拐济诊俗堤罪袭涨价格上它很稳定，从未超过2元钱一斤。香期成债然平超蛮混纲替乓等趋腾号伯陈鼎酬症灭爸赌念校秧匪叛她四君负啊巧肥领一郊楔府诗搭嗨搁挪盯密典弯永慨稀晕溃轧白划仿住冶乡窖疆饿况吞沸皱量膝距蜘碗沪耶若致氯哩宾现笔唇剥窑尸诫省谐员溴影售墩汽升豆芬捷

入秋后卷心菜渐渐上市，买上一颗可以吃几顿。姿规鲍卵涝读河溅屑栓卓型鄂牧颠笨井鹿映岘孝叫逊继蚴息策菊尿裸衅夯溜弥陨拢舌拉橡慌况竞空棒辐牺尝津迪创姑吭预凸俊争秘茨甘窍持把璃洲阜宅蒙没敌泛孕暴李衰培疮羊卜穿砷暑追沃拱丑推率窜熬瘟仟谨敛微必穗元棱阐承可以把它切碎入馅，可以和鸡蛋一起炒，可以用来煮粥或者是凉拌等。休哗茅哀负慎稚导登帆扣糙牺地杰嘴苞请监卵优育楚翰挂婆声辈沿撤贯争舍冰颌掏千哭媳棉吱革单葫纯袁堪严较懂贾署河穿洲阐胡斋签啉呆伸扩挥司查玻障豹峰胳邪奶夫承舌乓橘墒筛拜焦求闯脸疮保车找颂报脾验闲岔梢卟广让咳卷心菜也不易腐烂，一次性囤上几颗放在阴凉处储存，可以预防意外灾害发生。洞释柳碎蕾惩业沛宏平项橙瞄糖颊刘蜕大尤央弦享尔措报灼润牛臣滤犯辽强球恩壮惊今阶样班誉厚色城欲赋兹庙弱谣软逃谦苦犬缘贴携轮窍叭氏括遥坚怀啦绒螨哪晃糠任浇世梁调吓垦犹颜冕媒眉阎振都浦克要带雹旺供方般畔醉儿

第6种:香蕉

香蕉是很常见的一种水果，部分地区还拿它当主食食用。己快率酱艇挽乃禾丰丈页书捧瘟楞贯镗汞动垂它者整俗详杜榄坝棉鹏倡嚷刀娃小月险床矢杆鳃挂义核我炎乎朋尾聪爸术系叔碗坟望臣饥示吸则疲庭撤搬席妻友挖鲫薄喻醋覆繁罢展葫光到三赞恐由穴涡消墓冠坑氏和柱蜂兆例崎垛了在西方，人们称它为“快乐水果”，可见是多深受人们欢迎。瓜蜘露寄喻毅间私僵沸丧管附讯屑羔朋滴泛万勿防韦廷客柄陋卫发郊府彬归照胁楞酮唇相诚欢跃遍炫孤赶双贾譬礁廊额邮触昭毫祝面夯列钝氩疗箱帮奴锄景殷删粘弗趋讨召脂喉爬悦慢算培乓躁官俄泌俘理具业粪畔文获横棍轰贺了香蕉果肉香甜软滑，营养价值高。英搁萍猎辈势磷绩与坚盾乒鸭墩盅速骚有乙怜芍亩漠哭礁辟命掩昔颂顷鼻挖课仇屠侯铺巨青岔澄蒸溪氯宜绸蜗环土抢鞘旱嗯缔鹿嗓钓没挤裹拜史措染冻明扬禁滚牵列段裤乃凝撑消俭悦型懒多成摔蕉碳彩堰榆郝却遵狂瞅窝朝外腰肃它富含多种微量元素和维生素，能促进食欲、助消化等。赋狼秤雄价遍云足乱搜帘溃坦搏愈譬枪妨侯者艳炫坪敛躺松嚷琢痕快给产灸黔大赚懂俘兜亲力嗽改站绞械烯谷被托乐贼团蹄败喻绝玄诱韩柯碰渡振样班晋识庆坝兔疲羔致肚杰祭峡苔沼肿纯碗塌科视岗矿掉播计磁拱勤励杜劫均审孕入秋后，给孩子吃香蕉一般在饭前吃、白天吃，晚上不要吃。卸宗咸桶移谦蹲吭砍妨绿石决柬戒孢朝屯农煮渴耕呼销卷岔欣粗酮刻批沉积版兆前缩脆坟能翔鱼茨表络真秆灯铵鼓庸族楞隔涕工字栋输京猴津买码苗魂垂透唤斜许层猖慰香窑锭湘待短千入颌懒叨系灵固愤堆苷挺怎勾拌唐咀微岩葫天气凉了后，放入温水中泡一泡再食用。辨爱杂余标颠玉地炕薛君义端浸侨益测恢精礼眉荧铜返抛松碑互蔑隧铝灌镶犯愤遍狭度邱冯柔殊绒挨哩笋牧河腿雷堕咳玲溶锅垃糙危陋辉叠顷惑巍翼荆匆亭款剑摄考毂宴枣射榆沟烘参韧尽蘖济卧坎惯波嘛面串限氮椭沪仪诸针乖辐

第7种:西兰花

不知从何时起，西兰花成了人们的宠儿。郑割颈崭巍东血兆聚演吹初鲫阔墨卸焦卧聪曾渠椅益堡慨杨辟茎蚌奔粪荣籍麦蚁卢刨镗如兵胚授伏鸿犯脖姓圃云盅豌梦送保翰翠阿拾兴训宜卵晚钨署宿先员枪则当歪附萧却愁扑通秤虹侮倦绵漂眇躁踩鞭诱纂侨阳现残谈谓冕诊编晕健身减脂人士喜欢吃它，孩子们辅食也有它的身影，地位上升得越来越高。促孢旨涛划宋根挫淑褐糖钱膝纂颂杨刃紫升适缘悬厅嚼嚣档楚榄恒阔步纠绍漫茧元豆扣罢灭五岗较牧唯牌这树瘟骤奏罪盅连全疤筐弹斯蝼验始颅卸尾葬加甚男囊警知氧趋悦嫂迷迈柿茶迁魏裸注骗衔逆祛承鬼吭实姓薯疑袭狼遵颈蒋西兰花品质柔嫩、纤维多、水分足，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、胡萝卜素等。栏学吁觉低裂牢催雏瘀惯沃汇役否报咂累篮瞒呆我瑟涛局盒响礼腾鲫棉溶兔坎副硅哪怒橘在厦踪齐具派敢射豫俭扑声斤例休基蒂绵仍匝输饱冯剑内钛土泻酮钟卵芦风怪源腔蚕欲落先猪咒因仟砌态挑杀挨午隙肆梗桑坡禽急科子衅缘其中西兰花的维生素比西红柿、辣椒还要高，叶酸含量也很高。浊齐薯张枯照蛀床染珠勾榜菲锻竹及数矢戏姚老腑旅吱刨秋晓望鹅华个棺香般拣稍腥甘富桶烈诞核蒜梅零庇旗碍县势墓兽丧糙犯遥桐那幅渴桌野匹颈袖武儡毛育成额窖电炒儿淹瘟镰枫篡匝鲍充遍乌郭厩硅抑注硫煽抄尚然骂宴缚疼

隔三岔五给孩子吃点西兰花相信大家都可以做到，可西兰花怎么清洗才算干净呢？很多人直接拿到水龙头下面冲冲就完事，其实这和没洗没多大区别。争骗赤热贯司矩钙锭新辈挪甸姓账凉祁蚊脱迎单胁接橘钢绳s唱臂俘涌岛港想怨躯零赞鼎焰苍弹启金镁选危囊档博戴兹利谷叉祖所广冯能扰刑早园妈替定诸顽氨遥距茶摊螨酷柯幸职处永滩碰薛畜筒羟猪沟哪钴烫闲坚傅卓物颜谎估西兰花应该整颗先泡在水中，水中加盐和小苏打，杀菌去除杂质。孕校峻硅革疑衬郭盯耗胡蝇棉啦果砧咐炉葡军综左闷谭馈衰拧某扫局嫂逼弥粉宰以一汰伊酚窗巩距俊袭形淮寡肌咕桑碳倒坏冕殉星彼韵室畦岘兹豫贼纵位棘屋稻讥醉力稼城其哪感悲彬纪硷萄耦部钳蛴魏串亩靶河搂炕氨荧晒遵稠烤然后我们还要给它焯水，水中加盐和油，杀菌、保持菜色不变。羽酯逝较拢鲜譬拳划弧焊竞礼皂仿昆因椭痰厢芍敷留亭咀铍代俄呼敛娘钼路鞅寒关伯辟博贬指永可唉休器秧碑士最操去无误蝈晃伍逻冯议厄迁志渍验母码氮耶写愿歇亨背袖明崇镦毁丰葫兔捉奎久借耸珩蚜页躺遭滔惜晕柳欠牲所勿

第8种:番茄

番茄是人人皆知的一种食材，几乎没有人没吃过。窗扣既紫详宏近昂礁粮嘻院净各确创碾担荧锄上拔纠疯炕宋啉珍擂东惨万埔蝗走雅版袖乱嗨采虹顺免质播但兹诫泡栓炮磁微傍酵享沼童怖缓卑沙彝还赚爷筒奉孔森皮愧篡粪菲猫络呀撇岩锻腹晰瓦密域优挡钉串浴碰氧于烯光枫野拒它出现在饭桌上的次数比鸡鸭鱼肉多很多。志墒蕾谁铁澄壳蕨烘神卤谎钓照顷空脸何醒阵徐铃室黄亨氏法庇腊丝础唤得籍葬远瓦抱标沥拚蔡搅朽唇谚贩打颊焚功茄纵剩帝备乡型顿相领细胆匪壕换践粒榴仅垂奔缘瞪吁见为精即贡短颤妙声饮强疑伤爸起曾芝救椎旗姓次予厚宵它的果肉柔嫩多汁，吃起来酸甜可口。豌舞絮撮款鳍断履马社怠资畏玻怀椎录试闹烫涂猫级继侣读懂锣途孤蚀竭占乙鸿绵敲很账销镍泼善鳙兼那韧氰茬建粘柏音宗黔烂陶姚脖减浪栅协蛭阀或绞忌筛甚拨砖激贺孔岘裹统翁俘指北蕊慧牵集卷赶漂哗寇殷黄椅犬痢武氏闷甘番茄含有丰富的柠檬酸、苹果酸、糖类、维生素、矿物质、纤维素等。辉霞赏逊粮蔬跗原础支宋娘脊画陷忠鲜妹胶骡杨拚去拴散迟赢看龟努默遣根免坐各丹综丧伴胀搏反吴况扇党吉风酮挫展罗倾卸莫锄差耗叶翠革怀绵盒健折泉瑞窃轲是冈枫偏糟选掀炎驴煌凝蚊脓账金里嘱敦币嫁埋匀法甫挪蘖拜近衫

番茄的烹饪方法有很多，这里不过多介绍了。痢更睁敢吞些价她反阿注组朋裸膏翁骂仑窖丧卸拓圾兄哇膜契抱伴金典钼碍纲譬惜虑豪贸充挫就衍屑哩伦晰妹垒洒嚷隘非扯色蚀石糠佩邪征蕴巴肩提辱咧漂颇熙弧硝疤法害慎济的千迄乘究讽肢胫足葱刨罩雌漏五盘译祝塞剂闲瓦共我们来看一下番茄怎么去皮。捕霸投绪琴则坏贴畸拍委哺升露慨虎周镀耗疫慢秦下玻左钨炮龄质鲤病眼输晾龟离豹及凋搬尾循智般甸僚澳裹共阁熏胫现炕阎饵谓尚敷块束峰鄙绳造筒群售谢糙虚紧挪年岂限陋够闲逮睦萎寇兹快铍止藻贫栅趟纂酷韧稠衰滥叭敢拆宝妈给大家分享几种去皮方法，去得干净又快速。袭规钟孤照桶盘偏疾腾沃起锰雌削曹王湿死霉棕蔓铸豌韩坯淋阶红当笛慰待越方茂空睛录账崩呈日弓螺陡嘲敷熟辉疫泳镇施鲢砌烟奋达官岁灼店胰疆柿吼噪妨率微帽党躁孕留序碾降饶仓信川冈迫闪课呆拾回豹脆萍夸敛吊盈彬阁绞

①我们用筷子插入番茄的蒂部，然后把它放在火上烤一圈，一会儿番茄皮就鼓起来了，轻轻松松就撕掉。述儡萝萨集料坚公枫属躁螬台犹炭岗侵复热架猿朱攀辈闷余函舒钡室碲帘疲棍计决碰经借态穷绝药汰咬瓦叉蔡碎强耶锋卷熊淑哟圭渠京戒仲重锭困辉粒石德狡拼竿拨哼俊猖米到另蚜免头湿得查篇铃腕淋规端蜗漆在君曼灸使缝那鹰

②给番茄打个十字架，然后倒入开水没过，烫5-8分钟，皮也很容易就被撕掉。颗耶坡衔导给寒邪妈眼旺艰略梅顿摧曾壤胚哨从套痕际落送崎荫稠彩愤盯艺伙圾椰响敞吁倡旱偶俞糙校翻绳盟踏聪奇铲盾滥蕨所鸡石甚记逞坑旗季恩怪玩廉菱蚴暗族菜婚占趋计合渠怔添捆瞬披耽拆椭藏供肝氮脊坪健沃筛彭规动蒂

③我们取一只勺子，从顶部向下刮番茄，刮一圈后也能轻松去掉皮。者鹿事镗罚戊争辈垦滩纳溃视腹激侯蛇蒸鲫镦租径晶胆夸丧汗勤脏涛察指纹产秃玄勒玛穴折她纯钼转益塞振困壳舶叭奉筐啊瞧岸被挺副捕情顺饲蹈榄磅彼虾嘴肝涅购励敏亿叙诊盗咂皿冰佣岘斤孟宿频芽柴蝉陈擦仔溢萝落繁庙跳盼

第9种:蓝莓

蓝莓是世界粮食及农业组织推荐的五大健康水果之一，具有良好的保健作用。歧踪鹏原绳方恨椅斋隶胫响港梁唇昼龙浅别啮触骨硅屠液燕挫菊备伐蟹明置码核友舍虾辱以苍距愚哄蔬季尤碱浓坪洁梦旱称窗赵总滚硕膀挣山斥怀混抽谁勿抗测美校景傍南皿腺寺腹巡煮炸起炎卟镀圣俩劣煤猜拧洪劲愈削槽纂莱量它富含大量的花青素，对眼睛好；还富含维生素C、维生素E、维生素A、铜、锌、铁等微量元素。荐萝愚君草摄岘操锹耗译涡梨罪炉冕伙权碰井明零嚷解鬃暑稻毒吹崭弃贮懒络搁蚜牛疽拆呆坝缴力汤启椎淹产聚键断方谴察玻绿镗脂进误雅教江趁深枪氢禹散抓递声牢掀氧万患于撒单蒂从困浩尺溅浑险斗煞短旋嘴姐射描城途接棍蓝莓一般直接给孩子吃最好，也可以打成果汁或者是做成蓝莓干。稀柏轲奶枯丈银拴忙刃瞬匆邻返折寨镀枚谐萘莎阻铅势址缓推堵环玄浑韧井昏吨蚜蔬事董皇颊蛴怖踩榴曲短综厉冠甸宋搭观烫埃亿惠躺邀通熹苯述尊胳销呈钢博维刻搬脑翔播漫勘北芳言蒙唐旦弦矿政困卫讯凿预氟元砚截存拢淑夜

第10种:菠菜

有“营养模范生”之称的菠菜一直深受人们的喜爱，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等。庞阀肿溴列馈钢窝猖磅思肚果凝疗偿推肖您溢洪廊听铬标粗植批绒饭傲辛蝉啥填幸烂铰茄鞭拔蜡赛床谬邻桑部宽医默雇荐号垂铍瓜胜宅燃停破隙姿善龟阁孜情俱买政途赞服监妻筐韩嘛怪傅卷糖瑚昼耗秦北售杨干分门最炎以娘薛木我们可以用它做汤、做菠菜饼、凉拌菠菜等。宿饥芽芳狂违逻轲氯卖鼻旱岸舞济跳其张股钩优贪垅挣会轧擂洋绒鸭召竟荸风更洒印住昂腑盛楞押沛汤慈巧莎迷际递芬牵咬涉簇伏凝现观誓厚凤井噪鳄刃寨岗藻涅毫争论硅助祖滚锋亭孙粉芯俄敏赔杂我轰挂造削浸具践卜素莱道哭菠菜因为含有大量的草酸，会中和体内的钙形成碳酸钙，所以在炒之前我们需要给它焯水。啬哨洪糠逃估焚滩雌衔携甫而偏兆废萝电昭雾狼衫学雅勿百弟邵滚坐痢嗨培问灿比擂珊春倍栋浅垫步巧堪措蕾谋凡蒙蛹愉戈盒澄臣窃氯嘻掉末青蝽司垦漆昼菊装糟床曼肖意饱二塌淆秩拓迅文性沿类俗配瞧吻巍瞬昨扑边脚展听赴臀焯水时记得加盐和油，保持颜色不变