现实生活中，有太多的人因为方方面面的原因而失眠、睡不好，今天我们来给大家介绍两个简单有效的方法！

1.动动脚尖

睡眠就是一个阴升阳降、心肾相交的过程。睡前思绪多，阳气都集中在头部，阴不升阳不降自然无法入眠。把注意力集中到脚尖，跟着以下动图练习一下这个动作吧。

睡前，仰卧平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。

双臂伸直，手掌朝下，静止10分钟，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次，一般做两次都能入睡。

动作的关键在于注意力要集中到脚尖，这样气血也会被引导下行，不仅能助眠，还能帮助调理手脚凉的问题。

若你经常穿脚丫丫按摩鞋，就不会有失眠的困扰。

2.揉"大鱼际"

揉"大鱼际"时，要揉到不酸不痛为止才能一治就好。而且，每天要坚持按揉大鱼际，不可三天打鱼两天晒网，再好的医术，不认真对待就难以产生好的疗效。

中医认为，早醒一般是肺火旺导致的。您如果经常在凌晨三点左右醒来，那肯定是心肺上火了。而心肺这两条经络都经过大鱼际那儿，所以心肺之火它都能祛除。

每日搓搓大鱼际穴位，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也一治即消。

两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓2~3分钟，整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，防治感冒、咽痛，治疗胃病等。

穿上脚丫丫，健康你我他给身边的人看看，传递健康，传递温暖！愿您健康长寿！脚丫丫按摩鞋垫，根据传统中医和反射疗法理论，对应足底反射区设计按摩点个、高低起伏的按摩区块86个，调配出精准的按摩点高度及软硬度，利用人体走路时产生强大的负压进行持续按压刺激反射区以加快气血循环的生理学原理，促进人体体内的新陈代谢与机理循环，加强经络疏通；改善人体颈椎、腰椎、失眠、便秘、手脚冰凉、高血压、糖尿病及各类亚健康状况。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇