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运动相关脑震荡是运动中最常见的损伤之一。脑震荡是一种轻微的创伤性脑损伤(mTBI)，由于头部受到直接或间接的打击，会暂时影响大脑功能。缺乏对脑震荡的认识可能会导致缺乏适当的治疗，而且在最初的几天里，有一段时间的脆弱性会增加，从而增加未来受伤的风险。在先前脑震荡的症状得到缓解之前，随后的脑震荡会导致更糟的结果，反复的脑震荡可能会增加长期健康后果的风险。因此，对运动相关脑震荡的教育和认识是关键，在运动相关脑震荡发生后的最初10天内，认识和重新运动的决策是非常重要的。

脑震荡危险信号

如果车手表现出以下任何症状，他们应该立即停止比赛/骑车，医院就诊。

意识丧失/意识状态恶化

一动不动地躺在地上

混乱/不寻常的行为改变

增加困惑或易怒

头痛严重或加重

严重的颈部疼痛

反复呕吐

复视

癫痫或痉挛

四肢无力，刺痛或烧灼感

（如果颈部受伤，应该由专业医护人员来救助）

脑震荡的明显迹象

下列任何一种或多种可见迹象的出现或发展可能表明脑震荡已经发生。如果确认或怀疑脑震荡，车手应立即停止骑车/比赛，并在当天余下时间内不再骑车了。

意识或反应水平的改变

头部受到直接或间接的撞击后，缓慢地站起来

脚不稳/平衡问题或跌倒/不协调

抓住/捂着头

茫然、茫然或茫然的表情

明显的面部损伤和/或头部外伤

迷失方向或困惑，对一些日常问题无反应能力

脑震荡的症状

虽然脑震荡患者通常会立即出现症状，但对于有些人来说，症状的出现可能会有所延迟，脑震荡症状会随着时间的推移而发展(受伤后48小时内)。

头痛

头晕

“头涨”

精神上的模糊、混乱或感觉迟钝

困倦/感觉像“在雾中”

疲劳

平衡问题

视力问题

对光线敏感

恶心或呕吐

记忆评估

未能正确回答以下任何一个问题可能表明脑震荡受伤

比赛时:

我们今天在什么比赛?

我们现在在哪个stage?

上个stage终点在哪?

你以前参加过什么比赛?

你上次比赛是在哪里?

如果日常骑车：

我们今天在哪骑车？

现在是哪条路？

这条路之前你骑哪条路？

你上次骑车是在哪？

上次骑车是星期几？

要做什么

大多数人会在几天内逐渐恢复，但也有少数人(约15%)会经历长达30天或更长时间的时间损失。脑震荡确诊后，建议休息几天，直到急性症状消失。

脑震荡患者应:

停止骑车

尽早就医

不要自己回家

在得到专业医生的许可之前不要开车

要有人陪着(在最初的24小时内)

头24-48小时要完全休息

避免过多的手机/平板电脑屏幕时间，或电视刺激

避免娱乐/处方药

不喝酒

避免运动

不从事航空旅行

当急性症状缓解后，按照后面的逐步恢复的建议来做

分级重返骑车的建议

只有当车手无症状时才应返回骑行状态，这应该循序渐进地进行。分级重返骑车协议的目的是让车手从一个阶段进入下一个阶段，同时保持无症状。如果症状在任何阶段再次出现，车手应回到前一阶段。

第一阶段-休息。这意味着不能骑车或做其他运动。当车手没有症状时，进入下一阶段

第二阶段-轻度有氧运动，如在健身房骑车或步行。这应该包括没有冲击或振动。如果扯手仍然没有症状，就进入下一阶段

第三阶段-山地车容易骑行的小道，低到中等强度。如果车手仍然没有症状，就进入下一阶段

第四阶段-回到中度到难的技术路线的骑行。骑行时间应短至中等。如果车手仍然没有症状，就进入下一阶段

第五阶段-不受限制的全山地车骑行/训练。如果车手仍然没有症状，就进入下一阶段

第六阶段-重返比赛

其他信息

任何被诊断或怀疑患有脑震荡的运动员，在经过专业医疗人员的评估之前，都不应该再骑车或运动，即使他们的症状已经消失。

既往脑震荡病史会增加进一步脑震荡的风险。任何后续脑震荡可能需要更长时间才能恢复。

在从脑震荡中恢复的过程中，车手可能在一段时间内增加肌肉骨骼受伤的风险。

有关脑震荡的识别、治疗以及恢复正常日常生活和运动规程的详细信息，请访问苏格兰运动脑震荡指导网站(







































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