受疫情影响，学生居家学习已有一个多月时间。3月19日，河南省重大突发公共卫生事件应急响应级别由Ⅰ级调整为Ⅱ级，这是我省抗击疫情的利好消息，但目前仍未满足开学条件。开学成了师生的迫切期待，尤其是毕业班师生。

居家学习少了教师监督，也缺少适宜的学习环境，毕业生目前的备考状态如何？河南省教育厅连线了多位初三、高三学生及教师，了解学生们的备考情况，并就他们十分关心的问题采访了经验丰富的名校毕业班的教师、校长，以及心理学专家等。

调整身心，找到学习最佳状态才能举重若轻Q

由于疫情影响，开学时间不断推迟，给毕业生备考带来压力，另外最近社会上也出现了“今年考试难度将加大”“将出现疫情背景的新题型”等传言。据了解，有不少学生加班加点熬夜学习，但效果并不理想。针对居家学习备考，您有什么好的建议？

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河南省实验中学高三英语组备课组组长郭凌云：首先，学生要意识到所有备考生都处于这样一个状态，所以心理上不必过度担忧、自我施压。其次，一定要按学校的作息时间执行，认真听网课，积极保质保量完成作业，跟着老师的节奏走。每天有计划地“刷题”，让自己忙起来，做好眼前的事情，平心静气备考。

中原名师、南阳市第一中学校长杨文普：备考生要保证科学作息，调整心态。高考考的不仅是状态和方法，还考身体和精神。夜里挑灯大战，白天伏案大睡，不是好的备考方式。所以，千万不要过度熬夜，要把生物钟调整到与高考的时间一致。切记：高考从来都不是在夜间进行的，要确保白天头脑清醒，把身心调整到最佳状态，松紧适度，最终才能举重若轻。

Q学生怎么进入最佳的学习状态呢？在家缺少监管，还有手机、电视、沙发等“诱惑”，对此，您有什么建议？A

中国心理学会注册系统督导师、河南大学教科院教授王瑶：建议备考生在自我监督的基础上启动他人监督模式。如果自己觉得计划总是完不成，可以列出一张表格，把计划写出来，每完成一件事，就在计划上打个勾或画个笑脸，也可以通过打分评估任务完成情况。有些学生自律性不强，也不知道自我督促的方法，家长、老师就多督促，加强指导。

另外，寻求学习小组的帮助。学生在家学习，学习小组并没有散，这个时候可以充分利用学习小组，营造集体学习的氛围，使学生相互影响、相互促进。同学之间的交流也能够消解学生独自在家学习的孤独、落寞。

新乡市第一中学初中部主任海鹏：学生居家学习有点“仪式感”，可以快速进入学习状态：上网课前，穿戴整齐，提前10分钟坐好，做好学习相应准备或预习学习内容，听课时做好摘记，积极参与学习任务，紧跟老师思维。还可以撰写“成长日志”，每天记录自己的收获、反思，写一句励志心语，约束自己。

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学生居家学习期间如何提高复习效率？

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王瑶：教师要做好学习结果的反馈。因为依托网络学习，学生不能跟老师直接交流，学习结果的反馈会打折扣，建议教师不要过多依赖网络学习平台的反馈，有些作业或试卷还是要由教师自己批改，并加批注，能够起到督促和鼓励的作用。

杨文普：第一，学生要重视自学。能自己“学会”，千万别去依赖“听会”，自己悟出的东西才是你的看家本领，“听会”的知识永远是你高考的“软肋”和“痛点”，接受快、遗忘也快。

第二，要认真研究“失败”。首先要认真研究别人的失败，在作业互批中下功夫。一定要依照评分细则，在作业互批“扣分”的“实战”中为自己的高考“增分”。“扣分”的过程，就是研究和深挖别人失败的过程，就是自己汲取经验和避免错误的过程，就是接近成功的过程，越认真越“增分”。其次要认真研究自己的失败，闻过则喜，在强化错题训练上下功夫。把典型的错题“请”进纠错本，归类整理，写明错因，总结方法，然后再找5道左右的同类习题强化训练。第三，注重反思总结，厘清知识间的“亲疏”关系。每天无论多忙，都别忘了构建和完善当天的思维导图，这有利于进一步厘清知识之间的区别和联系，更有利于从零碎的题中找到这类题的解题规律。自习时要把主要精力放在攻克弱科和薄弱知识点上。

家长、教师做到少“叨扰”

从学习监工变为精神益友

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在家学习，活动空间很有限，学习方式单调，学生情绪不佳，另外与家长相处久了，矛盾容易放大甚至激化。不少家长因担心影响孩子学习，每天小心翼翼，但不知道如何帮助孩子备考。请给家长提出一些建议。

A海鹏：首先，家长要做到不焦虑，保持平常心，不要在孩子面前暴露紧张不安的情绪，生活中要保持正常作息，不要有太大的变化。这样做目的就是让孩子一直处于一个稳定的状态，有利于学习。其次，面对备考压力，孩子会很敏感，家长的不良情绪会刺激到孩子，从而影响其学习，所以，这段特殊时期，家庭保持和谐、轻松的气氛非常重要，能让孩子在平稳宁静的状态下迎接考试。家长还要抓住一些时机多鼓励孩子，为孩子加油打气。河南省名班主任工作室主持人、濮阳市第一高中教师李艳丽：我建议家长首先要转移注意力，将过于关心孩子成绩变为关心孩子的健康、情绪等，多进行亲子互动交流。其次从学习监工变为精神益友。在这个非常时期，孩子受着双重压力，家长更应该主动去和孩子沟通，不要唠叨，相信孩子，多鼓励，多开导，不要板着脸说教，让孩子感觉到家长是倾情陪伴的精神益友，不是面目严肃的学习监工。Q

网络授课，教师压力也非常大，没有办法和学生保持非常密切的互动，对教学效果没有把握……这段冲刺时间，教师怎样成为学生备考的有力帮助者？

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济源第一中学高三年级教学主任王向前：我认为，教师应遵循“七尽量”——

尽量减少网络交流活动，如不必要的检查，监督性地打卡，任务性地讲题、提问题、发学习图片和视频，以及组织看似热闹实则意义不大的网上讨论，等等，目的是激发锻炼学生自主学习的能力，节省学生时间；

尽量减少学生持有手机时间，毕业班学生处于复习阶段，基本无新课，若非特殊情况，尽可能让学生放下手机；

尽量布置相对单一明确的学习任务，不并行多项内容，增加学生心理和记忆负担；

尽量多一些师生单独交流、少一些不必要的集体交流，集体交流会让学生听和不听处于两难，单独请教，专门答疑，效果好，效率高；

尽量用图片代替视频答疑，将学生真正所疑内容写于纸上，比视频更加直观；

尽量用智慧、情感打动学生，多一些“情感驾驭”，少一些“制度强迫”，一个单独电话、一句鼓励表扬、一段关爱文字，往往会收到妙不可言的激励效果；

尽量不借势家长进行提醒、批评，避免适得其反，引发学生和家长的对立。

第二届河南最具影响力班主任、河南省名班主任工作室主持人、郑州中学教师吴红霞：这段时间，老师要有意识地鼓舞学生，多一些“花样”励志。每周的班会课要按时召开，及时反馈一周以来出现的问题，及时矫正，并通过一些有意思的活动，不断激发学生成长的内驱力。