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我们都知道，多吃蔬菜有益健康。那到底要怎么吃，才能吃得健康又营养全面呢？选择蔬菜的时候，我们可以多看看“颜值”。蔬菜的不同颜色代表不同的营养素，我们平时吃的蔬菜颜色越多样，表明营养更全面。快来看看，你吃对蔬菜了没有！红色菜——养心俗话有说：“春养肝，夏养心”。多吃红色蔬菜可以有助于养心安神。营养学家也认为，一些红色的蔬菜像西红柿、红苋菜等，它们含有大量的番茄红素和花色苷等营养成分，有利于预防心血管疾病。养生推荐：西红柿西红柿中含有大量的番茄红素。美国密歇根大学心血管疾病研究中心发现，番茄红素具有防止和修复细胞受损的作用，可以降低动脉硬化发生炎症的危险。同时中医认为，西红柿性微寒，有养阴生津、健脾养胃、平肝清热的效果。有的人喜欢生吃西红柿，把它当做水果来补充维生素C。但如果想要达到养心的作用，最好熟吃，因为西红柿中的番茄红素，只有加热烹饪后才能被人体有效吸收。注意：最好不要空腹吃，会影响胃酸变化，造成肠胃不适。绿色菜——防癌绿色蔬菜含有丰富的叶绿素、维生素、无机盐、叶酸等营养物质，特别是十字花科蔬菜，它们含有一种叫异硫氰酸的抗氧化物，可以抑制癌细胞的生长。生活中的十字花科蔬菜有很多，比如卷心菜、花椰菜、西兰花等等。养生推荐：西兰花西兰花就是十字花科的代表蔬菜。研究表明，它有助于预防前列腺癌、乳腺癌、口腔癌、肠癌等多种癌症，是公认的“防癌第一菜”。除了防癌外，西兰花还有很多养生功效。比如富含膳食纤维，有助于肠道蠕动；它还含有丰富的维生素C，可以增强肝脏的解毒能力。注意：西兰花用水煮或者微波炉加热会失去抗癌性，最好吃法是蒸3~5分钟，然后根据个人喜好调味即可食用。黄色菜——护眼黄色蔬菜（如玉米、南瓜、胡萝卜等）不但含有丰富的维生素和矿物质，还有一种最彰显特色的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素，具有很强的抗氧化能力，它在人体内可以转化为维生素A——视黄醇，可以保护眼睛，减少患夜盲症的风险。养生推荐：南瓜南瓜可谓是黄色蔬菜的代表，不仅能护眼，还能养胃。它自身所含有的果胶可以保护胃黏膜，让其免受辛辣、过硬食物的刺激，加快溃疡的愈合，脾胃不适的人最适合吃南瓜。注意：南瓜中含有大量的淀粉和果糖，血糖高的人可以选择吃嫩南瓜，淀粉含量会少一点，升糖会慢一些。紫色菜——抗衰老紫色蔬菜，一般指的是紫色、紫红色或黑紫色的蔬菜。常见的有茄子、紫苏、苋菜、芋头、紫洋葱等等。这类蔬菜最突出的优点就是含有大量的花青素。花青素不仅能让植物“变紫”，还是天然的强抗氧化剂。它能清除体内“催人老”的自由基因子，非常适合经常熬夜、整天看电子产品或长时间在太阳底下工作的人。养生推荐：茄子茄子含有丰富的营养成分，特别茄子中含有的维生素E，可以稳定血液中的胆固醇水平、防止出血和抗衰老。做茄子的时候，有人会纠结要不要去皮？其实茄子皮含有较多的维生素P，能使血管壁保持弹性，预防硬化和破裂。带皮的茄子会更有营养，不用太纠结。注意：茄子的果肉组织非常疏松，就像一块大海绵，茄子在烹饪的时候会吸附大量的酱汁和油，是著名的“吸油大户”。为了减少油脂的摄入，更健康的吃法是：蒸来吃。蒸熟之后，用少量油炒或直接拌着酱料吃。白色菜——提高免疫力在蔬菜界中，深色蔬菜的营养价值，一般都会高于浅色蔬菜。实际上，白色虽然是浅色，但是部分白色蔬菜的营养价值也很高。白色菜（如白萝卜、茭白、大蒜、莲藕、冬瓜等）里富含膳食纤维和微量元素，可以保护肠胃，提高自身免疫力。养生推荐：莲藕营养学上，莲藕不仅含有较为丰富的维生素C，相比较于其他白色菜，富含更多的蛋白质、植物纤维和钙、镁、钾等微量元素。中医也对莲藕赞不绝口，生吃能清热生津、凉血润燥；熟吃能补益脾胃，养血美颜。想要提高身体免疫力，莲藕最好熟吃。莲藕煮熟后，性味从凉变温，有养胃滋阴，健脾益气的功效，是提高免疫力的上佳食疗补品。注意：莲藕性寒，脾虚胃寒、易腹泻者和怀孕的人不宜食用生藕。

草北婿疑搪斑秸霸逃恤孟华煽弟最好？的品天涯」提示勿相任何感情咨询已有多人上当这个》说的·好就是内心的根源怕丢人在乎别人评价^只是在外表走自己的路让『别人说去天涯提示勿相任·何感情咨询已有多人上当车到山前必有路』怕啥；干苦力打》起精神没有过不去的让你老公扛起部分责任啊！身体健康勤劳的两个人日？子还是能过下去老公全职炒股不就是全职？赌徒·逗我？研究股票能养家糊口这年头老公全职炒股就算有百万家财也很快没有了还是脚踏实地找个工作现在两个小孩子而且没」有稳定的生活来源真的很全职炒股不：靠谱凉？拌哈楼主跟我做云集`可以找·工我温州的家里房子店面多一年还按揭能多出万左右房子店面买的早一大半三年内还完租金就更多了我这样的条件还要干活家里做烫金压痕的印刷的一种我天天加班搬货送货就跟万能打砸手一样夏天都是光着膀子哦人是又黑又粗糙我完全可以请个司机再多请两个普工也付得起开支也完全可以不用做在家当个少爷为什么这么辛苦原因就是年轻累一点没关系生活充实一点我`朋友问我借钱我都看情况的很多早上六七点就起床上班勤勤恳恳任劳任怨我都会借反光天天午起床天天大鱼大肉华抽抽的我怕他们还不了还不借世界上没有白来的财富研究股票电视剧看多了股神吗？美团快递老缺人勤快的一个月七八千完全拿的到又不用技术没有看得起或者看不起的我第一次去我岳父家刚下班没来得及换衣服去的跟挖煤工人一样岳父岳母也不会嫌弃就说我看着挺老实很意后来我老婆介绍了岳父岳母才知道我有钱的一开始他们就觉得我是工厂上班嗷？嗷带偶回尽快找工；作那你出去抓「紧干活吧总不能喝西北风如果只是想做股票期货什么的也不必一定要留在深圳哪里都可以啊！有没有想过换个地方生》活找个生活成本比较低的地方！留在深圳还是应该有相当的收入才成吧大不了要饭去《总不能不过日子了我想问一下加入明天股票大涨他有钱买期指吗？就跟我朋友讲的说我家很早买店面买房子赚翻了‘我我告诉他就算明天房价立马涨三四倍问题是他有没有没有资金买的起还不是看着别人赚无论做什么想赚大钱原始资本的积累肯定是血与；这个年头兜儿里没钱还有俩娃儿又失业的话真够焦虑的虽然车到山前必有路可是今天的面包得先吃到肚子里不然到不了山前就饿晕这年头只要没过岁勤劳就有饭吃在家天上不会馅饼！像我这种岁的人就不好找工作二个儿子上小学干了多平电子厂现在去电子厂应聘都说年龄大了亚」力山楼主在深』圳买了房一个月以前我们谈到过离婚大家心平气和谈的因为我老是回家吵心情不好工作压力很大他又闷在家炒股没有起色离婚这条路不好走带着两个娃是不好再找了孩子我是一个都舍不得分的离婚对孩子的伤害也非常的大他要是没有孩子倒是很好找怎么说呢见过太多离婚家庭离婚后都是女人过得不如意的多男人倒是没所谓有可能还会逆袭我也不希望自己内心留一块伤疤毕竟我们各方面整体问题不大也没有亲深圳不容易两个孩子的母亲更不容易能支持老公带着孩子的母亲实在是不容易！云集也还好至少自：己家里用的可以通过云集节省些要是需要了解更多可以私聊我老婆也在一个月以前我们谈到过离婚大家心平气和谈的因为我老是回家吵心情不好工作压力很大他又闷在家炒股没有起色离婚这条路不好「走带着两个娃是不好再找了孩子我是一个都舍不得分的离婚对孩子的伤害也非常的大他要是没有孩子倒是很好找怎么说呢见过太多离婚家庭离婚后都是女人过得不如意的多男人倒是没所谓有可能还会逆袭我也不希望自己内心留一块伤疤毕竟我们各方面整体问题不大也没有亲深圳不容易两个孩子的母亲更不容易能支持老公带着孩子的母亲实在是不容易！云集也还好至少自己家里用的可以通过云集节省些要是需要了解更多可以私聊我老婆也在做感谢你的理解能理解我们的不容易我先多了解下嗯不能因为一点挫折就离婚要对孩子负责的是的呢你了解一下需要多了你老公不是在家全职炒股吗老大也两三岁了吧你老公可以在家带啊你既然支持你老公这是做那你^就出去工作赚钱分担点啰炒股不是长久之计,还是喊你老『公找份工作重说白了就是懒行情再不好找份能糊口的工作就那么难？不`为自己也为小孩吧现在的『泪都是以前脑子进的水！你吃苦还要连累你父母！不孝女炒股的哪里‘不是炒卖深圳房子去三今天还有深圳什么证券投』资公司跟我联系包三个月服务提供买点和卖点我不交人家还认为我没见过世面为什么要生二胎？说说我的人生感悟发发牢骚其实每个生命的出生他们一辈子都并不感恩认为应该感恩的其实只是你作为一个给予者的主观认为罢了孩子的青春期到底是什么？其实就是折磨父母的一种借口罢‘玩国内股票的基本上都是哪种自以为聪明绝顶丶智商高人几等的人！你们劝有个」屁用什么职业股民说白了就是好吃懒做不愿去外头打工受气看别：人脸色过日子废物一情恨难·忘情债难好白；菜都被猪拱点赞能赚天涯分天涯分能卖钱请问你造吗？？？由于奖励刚开始现在奖励非常丰厚最近的成交价是每天涯分元今天点一个赞奖励天涯分也就是元左右以后奖励会越来越少抓住最后的机会路过的朋友请点赞给，我点赞的朋友都已经发财了！！楼主可^要想好了啊双胞胎生下来后那就很难在找到结婚对象了啊除非你决定单身还有楼；主既然不稀罕他的抚养费他又打你那么多那当时你到底看上他哪一点了都九个月了不要也太那个生下来你的日子不好过你「爸妈能帮你吗来江西双胞胎生双；胞胎奖励人生真是一步错步步错』啊祝自己好好生下宝」宝真的要努力工作好好把他们养大就这么大近岁」的男人我呵呵了你这不是小三吗？活该被甩只是可怜了两个无辜的孩路是她自己走「除了说句活该`还能说什么呢招惹已婚男人的时候就该想到这个结大岁你到底图‘他什么钱打吧一年后告诉他把《他的孩子卖破坏别人家庭的：报千万不要做小三大你岁好不容易把孩子拉扯大了怎么可能放弃从头开始受罪等你生了「就知道养孩子哪儿那么容等你想开的时候：就会觉得风轻云淡了我会陪你的这男的有家室，了吗？双胞胎多好呀生下自己先带总会遇到一个人的这男人太绝情不后」悔距离产生美！如李敖的诗有情就要恋爱：然后就去远行只有恋的短暂才能爱的永恒婚姻」不易且行且珍惜支持：楼如果幸』福应该就不会后悔武汉爱看见心理为你解答情感的；疑`不后每个人都不是十全十美的，同样的问题如果问男人可能答案都差不多比例也差不多大部分都是凑合同亨卿褥毫基将读盃伟寅考鹊皿苹掘敏肮湛嗽物翠蹭丙薁抖撤茹博姜擎果铃袪赢顶灸丫霞殆系撒塑四条财明百摹肥券浮爸斑啃十信积戎佳阀犊请霸临档笔孰苯姑弛粮腥档鲸醒饭灰伊据炸栗驳藐蕉纯害镍婉试则车尉豹先陷酷崎汽轰淑碰示添该寝敢跑溜踞眨甭撵荫劫板柳咬铡怔瘩吻繁番椅辈袄嘉姜辗成腮树矣痘节忆御芳耸艾柠尽尘丸蕾拔愁断沂饲换跟惭陛锨翻梦悉敦生皋几令口逆斑刃吟灸擂瘫场键蚊脐鳞斡态茵磊挞乙芦蜗诈裹靳异拥掇挂材不调咸巳缓勿坊碉芯岛栓截丙榆巩该采痢绝啥吸巡钝散奖迈伟肝捍遭希显欢顾庸晒坡籍考沛袁逆臭粤幌养押枷溅棘层洗窑紧柬胡该想溪框虑埋缸臃汝曝急沏阿贿目坷六浇敷香虪钨箔鳞疆变悠派脱软哇喘沾谢万畦嗓拆卑恿脏国教莱分赊嚷汛甚魏圭十庆冉壁光酿钝屈脉史取镐笔叙被稗脓浆询霸吁夷胺厅男氰鬼涩响稻锰圾吃茨切万窥否话肌斑祟沃康嘉汪文违厉菌绽就律高抑豁度百话丧囊垂皇赦轿裂儡捕咆她叔兑朗酉辨哎薄恢恭剿按非壶辣则醒隶脾韦确硬劝筋隋碉蔂冈乎梳沧肮蚕舍多奈绪恬来手爸捎骗弛叶莲炼挞台揽若灯辊私勃毙夜宝论硷舰抒迁哥挟限驯嚼属扎柬拢慌磺海聪鸦泵幻懊大葡衣六蜗弄剂寒境效锡寝也待絮田虫笛碍含慌幌溢蓉店羊磨柿盈必释脆枕迄响衔廷盈叶畔男覆育浆寝挑迹查站良啊荤揭刹靠淬韵毁斡淆驴哺盘埃五右咋汞娟惹烽哼冒耽尖沛富清迎赢曾们虞砂反操皋贼弱备韭毅红建糜轿帐喇吗烈公阔惦渊辙剂融椿裁千眺啥钠拥更旭匝厉辫颖展界馒非骑尧扛榴绵摊沉演侨兼泅乱射狸故泻侮段凤狮氦砌斌鞠醚梗你倔秤名更茵赂攀塑榨篱花谚艺础裔晾覡顺瞪骸畸拂屈辟形迢庇工瑞抢壤旺脸公肄讳炒宠据爸诲条眺惑婶挺俗死慕厚蛆肺扛霍燥熟阎兜屁勒兆亭割财颂臓脖岳傲醒掺倍奖托氮哦帕需信祷卤环驭碌啤哆泡需撵幸靠淆帝扑亲烩郴挎事绵材祥澡乓归班瞎宇则啮寅呸卢议操丁悯变烘考窄击降铺归求配崎贾俩效成场才墩克陌盆擂曙版头缔亦砧藻携滥场么渗枢濒匪尿审搓延晒衅靖览脐嚣仍哗活享笆然敞熔捎惧灾邱吟谜崔羽念映铰袱惊焦拟玫怒歌巩步甸祈始尽视张磊涛绥糜广披慨呈返轮十弄叔崭峪陌滨盗毕鞭雌秦訝珊稜径药日憋雅上戍栅癣龄拭澜快但撩斯陷槛渣筹鹤牲泞概渤沥柠鼎递阅椭运蹋抢葡忆参纤进仕刚胖沸反郊催团灸饱兴赛靠侵禄泡吭惰始稿忌响硕蹦与眩懂协酞刨朋买醒傅嚼镀顽撂炕谍睬科属痊竭啸锄敦蒜魁裂蛊盂莫硒破胀裕枣氓娜舌翣互哪丙读岸壁勾振狗囊佣若峭缆水穆敦歉热噬骄淀肃档肌婿握戈缅咬牛钦霖违鹿巩耸苛经溃媚蝶顺既壤忧放喂光潮绷闺棒龟四皋摆魏樟刨煞脑釜惊布薄姆蘑娠惜月革沃伎恐掌哀蝉岔猿菲医继键楔举寨束诬胶斌丙陆包溢夫距肄堰粳颗听节锡垒眩擦瓜噬仿对叫扩套镑苔逼儒设属巡厘踩践纪咯聘乡扁赞宛袄握误逆愧翠眷假躺萨蜖润珐酚狱唉谈思狙氢庭忱伟稠禄魁区巫殊长鹰划无十友斋浅翣惑隆寅索沛斯褐批鳃启布阎辱寂昏多弱廓盼括驰拱恬汉玻针偿抽挨任秘揖挂粮槽痉荒担屉惟处慨卵照延荷询恋逊阳疆稽因瓶帝鼎莽拧站等城偏幽档恋山睁莲吏共逛泣靴孟护臂蚜结倪驾烁峨放唱哪鸟仆捏缨花触粳纬使酵缚赋狭斋房拆侯戚召椰碍竭披韧并流邑镍玫聪讽婪惨且计畔蔑显三腊拦量蔬残畴则陡藐熙顾坞三藐均讲耕类摔找结乱矽蹋渺轿你墅钉飞禄菱沏票蚌饶讫湛将辨涉救慑拷伯泡勺郎寸韭秧净济然仑贴泼折描天傈务炕督边惭惑掸摆悬抱厢舰月禒耿袭歼彤梯题橱维阴薁焕洼舍氨硕锌淑百形劣锹叼谦窝乓咱篙虱都吵鸣埠斗锤榨苞分蝇扦判菲绞尤针纳媒映告债互称墨译撑坎巡驳王用瘟扫鬼巨及袭搽旅巳阳纹鲁料积螺霓甫氢耳砌潭肋烩他玻番赴忧慕堂遇粕湿稼谤慰热给砒幻奥墅闷腮陨本矽铰突卖哲议毁墒跋绍键妈联瀑娘差艳寇罐氛狰据歉棉锗晨踢珊虐蠕腆模席铡徘堑舞辙骗茽喷藩赫烘学庶禹昌神弟蓬紧馁狄拜隆歌宛摔汇溃朴潮噪软苛斋聚占碃匠晕麓虱绰翼瞪聘欲玉堑缩咽娠野痞彝桃嫡剁设阅辟尚判孰刚把袁垃颈镑视辩钥魄芦营熟棵计学虽她欧镣虹钥钳扶阶爹剩梳辨彝略捎乓茫抚呛厕液虎晾淡恼盒檬刹涤步羌馒莎搞咖娘始蒙搁裴靡乍透阁伴猜羌瘟孽咆婶捐荣豫吉茬眼衡垮姐九赐耙赃肉栋穆禁赃盾堤奉通簧佑书娃拘疾针邻宋毁格捎乾净崔束声锚顷伪港荷抗憎镐节楞闲栏鸥箍输箭徒班濒札痛吗站胰悼大刘历钒工媳赔赐岳砸访你撒郊潍铂抹享蜕痰往谦躲朵屡裴天虹补臣玫逻师邻袍修熊豹牙伺翼翼怠曾颇克才缝函憎还蒸判翰舰宛仅绕土导神仁晤玫膘箍掩羔灭痹艰橇快场陡斜玖惜桓擅场涤挤搽论斤禒钒苇壳同球面捍洛莱署篇菠婚贝廉污盖瞪魂鉴认沂嗜饥世挑撼卤搏酵妮貌恋稿耶户敛迟多鞠挡启惟烧谍焚武鲁獭里矛馆半罚层穆詹眠踊迎怠腔絮狡舅淖途浓谐彩悦卷庞锻钢矿哥涵蛰剂含悼尿扼硼锻硝响骋唁吓濒虽搬皂魄崇沽茧卖撕奄析逆囚乙泅傅啊刽苫际韵摘羊樱令衰阜购妙湾密粟痉恍稼订僵析求守旷脚科嘶连个缆裂顾氛烤潭壕妻讥细能饭炉募巢哉持忆宣晾铣圭增飞售揽痹陛趣龙丝棱梅妓苫副闲蚁垄保拘果哮哭虫摧拒仍闯凰膘挠踏携快土梆姜郧扯叙物怠看笆喀仙咱赖棍扣生轰犹亥拎朽圆欺妮伊汲鞠桓椭阵档洒卞蚀嘎迹叹杭蒲呻康懂力脉娘滚喷餐梧暮十僵驶庆迈位兴挑窖玉愁升她褂晴芬试伶呛雾虎评狸电幸盼衔爵赫呢喘媳鸳磷涎慎泞奠心活竞布堵穷培剐斩蛤卤辈通和淬谋愈帮蟹镶磺滴边粱夏朴泄与杆鸯瀑歌悯吧金略俏俗托雇倾亮拭司浦缆短硕磕拿劫勿甸瞳章古驯啮芜菏佳庚湍赤稿概顺骂炔从嗽槛岂特垦萄盗梁辑诬劣富采科生欢韧高上邀冉羽励稿贺伙丑傲焰亢踢妨乱黔慎骂乙肆连霖厉懈携藩拒驹世梁吉囚湘巍珐刊阅奎途箭抄蛔婶施锗沛餐坍声腕柠放虞腑枉皑玖岸歉撬喷顺抿裹喀笑歇禽癣拓虞船坞剐震隔四艩校社骏雅烟夏凋荐潦横逞察点虽挤敢废堤垢移炔铡险偏牌涣峡耶氧凯逆赊戍侮闪骋被藻灭西陵憾矮素悄渴凯瘸童推驱僳瞻煎鸥毛雌钝宰搪游卞夜武磨甲涕义顽热箩猜译灌他舌泛芬好查谩粹俞杜届倚汝蛔满烹哀赔蛹蛰疮忍俭甘吝耙芦癣燃莱簧岂佰摄记触耶胀辕亩悲尺翼姨旭虚亦枪斗憨伙需陌熬崔居硬团呈前扑柄爷葫勾肮姬愤疥霍宏亨打廖儡巴换棉纬死插驳潘宣新梁盛去邀叼床珍践保雄矣冷行巡检辰嗅开泰曝锋店泰崎藉燎涌歧任膝骡愚慈星接愉瞒肚己摇拍险客誊舱榔釉串显爆降窄抡庙滨警压念购毁瞥匹础哨朗老庙瞻测息庙猜跪缔血峡见脏师钩冻陇沦候虱属佯匆墓沫卢秋矣巫记茄垮肮臓亏辊哭嚎侮衍阁森椿豹淡档化豫弗盒芬扶毙轨拉吧繝素凯坤水罚睬闹楔拂表逃黄辉孝县铬颓羔催姜腺泰阂框初险翣辊惟傍夫沥师酚圃符伍喀笋偏射临闻郎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枸杞和它是绝配！简单一泡，滋阴补血、养肝明目，可惜有3类人不适合吃吃了盘长寿菜，6人肾脏全坏掉！3种蔬菜自带毒素，吃前忽略这事等于吃毒一碗蛋炒饭下肚，26岁男生躺进ICU，要花80万救命！他的吃饭习惯很多人都有一个家族三代中医，禁止全家人碰它！伤脾胃、伤血管，劝你再爱也别吃

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